Det här problemet har vi väl kanske alla drabbats av någon gång. Att tappa gnistan, motivationen eller lusten till att ta tag i oss själva. Det räcker oftast inte med att någon annan säger att vi bör sluta med en ovana eller att det skulle vara bra för dig om du gick ner några kilon.

Det måste ”skava” någonstans först. Vi måste själva känna ett behov av att göra en förändring. Det är en process att göra en förändring, inte en egenskap.

Måste bestämma sig

När du väl tagit beslutet att du är redo att göra en förändring så är du en bra bit på väg. Andra utmaningen är att inte tappa lusten helt när motivationen börjar ta slut. För förändringar är inte helt lätta alla gånger.

Men det är helt naturligt att de allra flesta människor har en slags motivations berg-och dalbana.

Alla kan behöva lite tips och hjälp ibland med sin motivation – oavsett om det gäller att komma igång eller att hålla igång. Det har hänt mig flera gånger att jag tappat motivationen och struntat totalt att försöka uppnå mina mål med träningen, så nu tänkte jag dela med mig till er med några tips som får mig att hålla igång motivationen! Några av tipsen är bra att ha när man håller på att tappa motivationen också!

1.  Om du inte orkar åka till gymmet, ta en promenad! Det spelar ingen roll hur långt du går – bara du går! 

2. Har du ont om tid - gör ett kort träningspass, 5-10 minuter långt. Hoppa hopprep, gör sit-ups, armhävningar.

3. Lär dig något nytt. Läs artiklar eller böcker om träning, kost och hälsa. Pröva en ny träningsform. Testa en ny maträtt - sök på nätet, i kokböcker eller se på något matlagningsprogram. 

4. Hitta en träningskompis så kan ni pusha varandra. 

5. Lek mer och ha kul när du tränar! 

6. Ät frukost så får du en bra start på dagen! Ont om tid? Förbered på kvällen och ta med dig t ex en smörgås till jobbet/skolan. 

7. Lyssna på bra musik när du tränar, var uppmärksam på hur det känns i kroppen när du är på gymmet, ta dig tid att se omgivningarna när du är ute och går, lyssna på ljuden runt om kring. Gör din träning till en upplevelse! 

8. Ät långsamt och smaka på varje tugga. Du får en härligare matupplevelse och blir behagligt mätt. 

9. Tänk att du du KAN hitta tillbaka – valet är ditt! 

10. Ha en klar målbild.

11. Ha rimliga förväntningar.

12. Belöna dig själv en dag i veckan med t.ex en efterrätt på söndagskvällen efter middagen.

13. Tänk alltid framåt. Ett litet snedsteg eller dålig dag kommer inte att förstöra allting för all framtid. Var stolt över dig själv och fokusera på det som är positivt.

Hörni läsare,  generellt så har vi motivation för någonting, men hållbarheten för att driva kampen alla dagar i veckan är svår. Det positiva är att om det går dåligt så blir det till slut alltid bra igen.

Lots of love to you